晨跑和夜跑哪个好

大家都知道跑步能够锻炼身体，如果能长期坚持跑步，不仅能增强我们的体质，而且也能提高身体的免疫力。但对于一些初学跑步的人来说，往往很纠结到底是选择晨跑还是夜跑，有的人从网上找资料发现有的说晨跑有坏处，而后又发现夜跑的弊端，使得自己不知道如何选择时间去跑步。那么晨跑和夜跑到底哪个好呢？下面我们一起来看看吧。

晨跑和夜跑哪个好

依本文作者来看，觉得都好，各有好处和弊端，跑步者根据自身的方便时间来安排可以了。无论是晨跑还是夜跑，都能很好的帮助锻炼我们的身体，增强我们的体质和免疫力。所以我们不必太在意晨跑好还是夜跑好，只要我们不是三天打鱼两天晒网，如能长期的坚持跑步下去，不论是选择哪一种跑步时段，都能够让我们的体能与体质大大的提高。

以上的回答只是从大角度出发，无论是哪个时间段跑步都是能达到锻炼身体。但是要从细节考虑的话，每个时段跑步都会有不同的好处和坏处。下面我们一起来看晨跑和夜跑的各自优缺点，大家可以根据自己的跑步目的来选择最佳跑步时间。

晨跑和夜跑的区别

1、从安全角度上来说，晨跑会比夜跑好一些，因为晨跑集中在早上太阳出来之后，视线比较好，加上早晨车流量也不多，不容易出现安全事故，夜跑视线较暗，对性女生来说，危险性较高。

2、从环境角度上来说，夜跑的时候空气会更好，这时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多氧气，早晨由于植物不进行光合作用，所以太阳出来之前，空气都是比较差的。

3、从减肥角度上来说，晨跑减肥效果更好一些。虽说夜跑也具有一定减肥效果，但相对来说晨跑的减肥效果更好，因为晨跑的时候人体几乎是不进食的，经过了一夜的吸收代谢，人体的热量差不多被消耗完了，这时候进行晨跑，燃烧的热量就是人体脂肪，从而减肥的效果更加明显。

4、晨跑能激发身体的活力，这样可以让一天的工作精力都会比较充沛。而夜跑有可能会兴奋过度，导致失眠，从而发生睡眠不足的可能。

5、晨跑比较能好安排时间，只要规定每天早起时间跑步即可，从而达到长期跑步锻炼的目的。如果选择夜跑，往往会因为晚上有各种事情而耽误跑步，长此以往很容易养成三天打鱼两天晒网的坏习惯，最终坚持不下来。

综上所述，哪个时段跑步都是好的，不要再纠结晨跑和夜跑哪个更好，重要的要坚持去跑，而不必要把时间浪费在纠结上，各人根据自身的情况选择适合自己的跑步时间，跑起来吧！