肩关节酸痛应该怎么办

随着工作和学习压力的日益加重，又由于计算机的普及，大多数人都会坐在电脑前打字或者玩游戏，结果总是会导致浑身酸痛的症状。感觉自己都快成了驼背了。坐在一个地方保持一个姿势太久就会出现肩关节酸痛的现象，会让我们觉得全身都跟快要散架了似的。那么肩关节酸痛应该怎么办？

1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

4、把患臂往上举 ，坚持一段时间 ，就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳头 ，慢慢上举 ，然后再放下 ，反复重复这个动作 ，每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ，坚持做上十天半月 ，就不感觉痛了。

经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。

无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。

平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。

肩周炎的早期，可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射。

疼痛明显且局限于某一处时，可以局部打封闭，注射激素缓解疼痛，常用的有强的松。

没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。

看了上述对于肩关节酸痛应该怎么办的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。关于治疗肩关节酸痛的办法有很多，我们要正确认识和掌握有关这些方面的知识，并根据其选择适合自己的方法和方式去进行针对性的改善和治疗，切莫盲目的寻医问药。