打坐的好处和坏处 打坐有哪些好处和坏处

1、打坐又称盘腿、静坐，是一种养生方法。科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处，但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形，部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处。

2、打坐的好处。缓解焦虑：打坐静坐吐纳时，大脑会使身体平静下来，从而将焦虑产生的不良影响降到最低，身体完全放松，心平静下来，从而缓解焦虑的状态；促进呼吸通畅：打坐时将平时的自然呼吸调整到细、匀、深、长的腹式呼吸，使呼吸更加通畅；增加机体柔韧性：打坐时可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋的柔韧性增加，减少运动损伤几率。

3、打坐的坏处。静脉血栓形成：长时间打坐会引起血流不畅，导致双腿麻木，严重时引起腓总神经麻痹，甚至静脉血栓形成；膝关节变形：由于长时间盘着坐的原因，膝关节内侧受到挤压，外侧收到牵拉，内侧韧带的长时间过度受压就会导致膝关节疼痛，甚至出现膝关节的变形；加重病情：对患有膝关节骨性关节炎的人群，打坐不但不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还可能加重膝关节不稳，导致关节软骨的损伤。