减肥快速有效方法,怎么才能减肥最快最有效？

真正的减肥不会把减肥当做目标来定减肥快速有效方法，真正的减肥是有一个良好的生活和运动的习惯。

拿我为例，我从17年开始养成每天5公里的一个习惯，后来又在生活中除了跑步以外又加入了一些健身项目，一些无氧运动。当你慢慢把这些健康的生活变成你生活一部分的时候，你自然不会变胖。

以我为例，我除了每天跑步以外，当你跑开步以后，你慢慢就会认识到健康的重要性，你慢慢的就会合理的饮食，吃饭的时候会不自觉的看热量，要看是否营养均衡。当习惯了，早晨跑步以后，你晚上自然不会熬夜太久，会早早的休息，早睡早起，当你早起跑步以后你发现你一天都非常有精神有活力。

我想说的是我从跑步开始，我也并没有把它当成减肥的一个动作来看，当时跑步是因为想养成一个良好的习惯，有一句话叫做坚持做正确的事情，时间就是答案。

4五年跑步下来给我最大的变化就是。他磨练了我的意志。跑步是一项非常枯燥的运动，健身也是非常枯燥的运动，这个枯燥的过程跟我们的人生何其相似。而且跑步能激发你的正能量，让你的负能量被抑制，所以人每天都非常的开心，健康和爽朗这是最主要的，最后宋代的体重也下来了。

减肥只是一个附属品，你用这样的心态去减肥，用这样的心态去调整，让自己有一个健康的生活方式才是重中之重啊。

你试过的最快的减肥方法是什么？

我试过一个月瘦将近25斤，这是我减肥最快的一次，而且还不痛苦，便于坚持，下面来说说我是如何减肥的

我体重基数比较大，体重有160斤，所以掉秤的速度比较快

早餐：

吃饭前喝一杯温水，

水煮蛋一个，可以不吃黄

炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是长期吃太痛苦了）

粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）

喝一杯豆浆或牛奶

水果一份（我是吃的草莓，热量低，水分足，几个就饱了，而且我很爱吃，你们可以换成其他低热量的水果，一般我是吃饭的时候吃，这样能少吃饭）

午餐：

饭前一杯温水

主食：粗粮饭或是粗粮的面食

蔬菜：炒蔬菜或水煮

肉食：鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉

晚餐：不能不吃

饭前一杯温水

蔬菜：一份，炒或是水煮

主食：粗粮为主（少吃）

此方法不一定科学，是我自己通过测试找到的适合我自己的方法，但是非常有效果，

几乎每餐我都有吃几颗草莓，这样可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，关键是如果餐后吃水果，有可能吃饭时吃饱了，餐后吃水果就感觉撑，不利于减重此方法可能和某些专业人事的意见不太一样，但是晚餐不吃主食我是比较受不住，如果你们能坚持，当然晚餐不吃主食会减重更快晚餐后可以加上一个小时的快步走，有利于减重，但我比较懒，而且之前身体有些疾病的原因，我是只用了上述的饮食方法，没有运动，而且每日几乎都是呆在家里不出门愿意尝试的朋友可以试一试，我觉得这是最懒又有用的方法了，偶尔我也会放肆一下，喝个碳酸饮料，或是吃一些奶油蛋糕，烧烤之类的都吃过，但注意少吃就行了，基本不会涨秤，还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食

请问有什么快速减肥的好办法？

我来教你如何月瘦八斤不反弹！吃的合理又营养！科学运动又健康！