橙子热量高吗 橙子热量不高

橙子是一种营养价值极其丰富的水果，也叫做甜橙，含有大量的蛋白质、维生素a、视黄素、尼克酸、钙离子、铁离子、锌离子等多种微量元素。适量吃一些橙子可以吸收其中的维生素c和维生素p，增强人体的免疫力。那么橙子的热量高吗，橙子有哪些吃法呢？下面就一起来了解一下吧！

橙子热量不高

橙子热量不高，每100克橙子的热量是47大卡。橙子还含有多种维生素和矿物质，对人体的健康十分有利。橙子含有丰富的果胶和膳食纤维，促进胃肠道的蠕动，加快食物的消化，排毒清便，健脾胃，助消化的同时还能帮助人体排出体内的毒素，对人体具有很好的食疗保健作用。橙子还富含维生素C，具有抗氧化作用，缓解血管老化，清除人体内的自由基，延缓人体的衰老。

橙子的花样吃法

银耳炖橙子

做法：银耳在水里泡发，橙子切片，然后把橙子、银耳和冰糖放入锅里，并且加入适量的水，大约炖1.5-2个小时后就可以吃了。

橙子燕窝

做法：燕窝在冷开水中浸泡后挑去羽毛和杂质，并清洗干净，橙子洗净，把底部稍微切一点，保证能够放置平稳，顶部切开做成一个盖，挖去部分橙肉，放入洗好的燕窝，再加冰糖和一点点水同蒸半个小时左右即可食用。

橙子蒸蛋

做法：鸡蛋放入碗里打散，橙子洗净切成两半并挖出果肉，留皮待用，把挖出的果肉和冰糖放入橙子皮里，再倒入鸡蛋液，盖上保鲜膜，放到锅里蒸15分钟左右即可。

橙子的挑选技巧

重量

这个规律适用于很多种食物的挑选，同等大小的，要挑沉甸甸的，轻飘飘的不要选。

外观

像美女一样，橙皮的肌肤要细腻，毛孔细小，这样橙子皮也会比较薄更好吃；如果毛孔粗大，通常都是大厚皮。

手感

轻轻捏捏橙子，硬的比软的好，而且要有弹性，说明橙子比较新鲜。

颜色

这个要看个人口味，如果喜欢比较甜的，那红一些的橙子口感会比较甜，如果喜欢酸一些的，就不用特意去挑红的了。