非油炸方便面热量高吗 非油炸方便面热量高

方便面是生活中一种常见的方便食品，它的出现给人们带来了很多的方便与快捷。方便面因其口味众多，方便快捷，深受现代消费者的喜爱。除了口味以外，方便面的种类也很多，有油炸的方便面，也有非油炸的方便面。大家都知道油炸的方便面热量高，那么非油炸方便面热量高吗？100克非油炸方便面含有多少的热量呢？下面就一起来了解一下吧！

非油炸方便面热量高。

每100克的非油炸方便面的热量为472大卡，而普通的方便面大约是80克，所以一包方便面的热量为378大卡，所以热量比较高。非油炸的泡面是采取的热风干燥的技术制成的，跟油炸的泡面比较起来，面条仅仅是具有细密特性而已。

油炸泡面与非油炸泡面的蛋白质、碳水化合物相差无几，仅仅在脂肪方面会多出25%，因此营养价值并无很大区别。所以对于有减肥需求的人群而言，非油炸方便面应尽量少或避免食用。

食用方便面的注意事项

1、最好煮着吃

方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了。所以在吃方便面的时候最好不要用泡的，最好是煮着吃，可以放些蔬菜和鸡蛋，这样更加有营养。

2、最好把方便面的汤倒掉

泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。如果你是选择吃方便面的话，可以选择用这样的方法，更加有营养而且吃得还放心。

3、一天最多吃一次

方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。在平时的时候吃方便面可不能天天吃，不仅饮食营养单调，而且对于身体健康也是非常不利的。

4、注意食材搭配，均衡营养

经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果，如：苹果、梨、番茄、黄瓜等1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。这样搭配着吃可以满足人体需要的营养素，也可以填补只吃方便面的单调和营养的空缺。