鸡蛋热量高吗 鸡蛋的热量不高

鸡蛋是生活中一种常见的食材，其营养丰富，功效众多。鸡蛋中含有大量的蛋白质和矿物质以及人体所需的各种微量元素，常吃鸡蛋不仅可以为人体补充营养，还能增强人体免疫力，提高记忆力，保护人体骨骼健康。那么鸡蛋的热量高吗？减肥期间能吃鸡蛋吗？下面就一起来了解一下吧！

鸡蛋的热量不高

鸡蛋是属于一种热量比较低的食物，每100克鸡蛋中含有150大卡的热量，但是鸡蛋中蛋白质的含量比较高，适量地吃些鸡蛋可以有效的增强人体的免疫力，而且可以吸收鸡蛋中的钙离子，可以增加骨骼的强度，在一定程度上可以促进新陈代谢的正常进行。虽然鸡蛋营养丰富，但是鸡蛋也不能过量食用，容易造成消化不良，影响身体健康。由于鸡蛋的热量不高，所以减肥人群也可适量食用。

减肥如何吃鸡蛋

第一点

鸡蛋最好可以做成鸡蛋糕、清水煮蛋这两种，因为不用油而且能保留鸡蛋的营养成分天然健康。炒鸡蛋、煎鸡蛋、茶水煮蛋减肥时期不适宜食用，热量高且产生有害物质不利于身体健康。

第二点

鸡蛋每天吃两个为最佳状态，不宜过量食用。过量食用会导致体内胆固醇升高进而增加脑血管疾病发生的几率，而且过量食用会造成营养过剩1不利于体内各项毒素的排出。

第三点

吃鸡蛋最好在早餐食用，因为早晨醒来之后身体正是需要营养的时间段，鸡蛋正好能补充身体急需的各种物质，且吃完鸡蛋之后具有饱腹感，可以减少再吃其他零食几率，进而有利于减肥。不要在晚餐吃鸡蛋，因为晚上营养过剩会阻碍身体各项毒素的排泄，进而脂肪堆积会妨碍减肥。