吃葡萄干可以补气血吗 铁元素补充营养及能量

葡萄干，我们生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用具有一定补血效果，那么葡萄干补气血效果好吗？女人吃葡萄干有什么好处？接下来就让我们来一起了解一下吧！

吃葡萄干可以补气血吗？

葡萄干是由葡萄制成的，葡萄中含有丰富的铁质，制成葡萄干之后里面的铁元素含量更加充足，而铁元素是人体生成红细胞不可缺少的物质，适量食用可以为人体补充气血，具有比较好的补气血效果，对人体的健康是具有一定好处的。

葡萄干含有的铁质是比较丰富的，可以是葡萄的十几倍多，而且含有的矿物质和维生素比较多，对于补血来说起到了很好的作用和效果，适合贫血体质虚弱的人群食用。每天一小把葡萄干就可以改善贫血症状。

怎么吃葡萄干补气血？

1、葡萄干糙米羹

材料：葡萄干、糙米、冰糖。

做法：锅中加入约800克清水烧开，将洗好的糙米倒入锅中。把洗净的葡萄干倒入锅中，搅拌均匀，上盖，小火煮40分钟。在锅中放冰糖煮至完全溶化，加水淀粉勾芡即可。

2、葡萄干土豆泥

材料：土豆、葡萄干、蜂蜜。

做法：葡萄干入温水泡软后切碎。土豆洗净去皮，蒸熟后压碎成泥。共入锅，加2小匙水，放火上用微火煮，待熟时加入蜂蜜即可。

女人吃葡萄干有什么好处？

1、延缓衰老

葡萄干中含有大量的维生素c以及膳食纤维素成分，其中维生素c具有较好的抗氧化作用，女性适量食用可以帮助清除其体内的自由基，延缓其衰老速度，其次膳食纤维素具有一定促进肠胃蠕动的作用，适量食用可以加快其体内杂质以及废物的排出。

2、降低胆固醇

葡萄干中含有大量的黄酮类物质，适量食可以帮助清除女性血管中的自由基，从而在一定程度上帮助将其其胆固醇，可以很好的帮助预防和防止脑血栓的出现。

总结：葡萄干比较适于贫血者以及身体虚弱的人群食用，可以为他们补充充足的营养以及能量，对他们的健康具有一定好处。